Выполняя указанные ниже упражнения, вы снизите напряжение и успокоитесь. Этот комплекс неплох также для тех, кто находится в долговременной поездке. 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделайте несколько медленных наклонов на право и на лево, продолжая держать руки перпендикулярно телу (самолетик). ~ 2. Стоя, согните ногу в колене и подтяните ее к груди, помогая руками. Постойте так несколько секунд, удерживая равновесие. Сделайте то же с иной ногой. 3. Согните ногу в колене назад и, помогая рукою, постарайтесь рукою, постарайтесь коснуться пяткой ягодицы. Выполните упражнение с иной ноги. 4. Руки на поясе. На вдохе слегка прогнитесь назад. На выдохе сделайте медленный глубочайший наклон вперед. Вернитесь в начальное положение. 5. Руки сзаду на пояснице. Сделайте вдох, потом на выдохе прогнитесь назад, упираясь руками в поясницу. На вдохе вернитесь в начальное положение. Повторите снова. Не делайте это упражнение, ежели у вас трудности со спиной! В. Ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите прямые руки над головой, натяните позвоночник. На выдохе медлительно наклонитесь вперед и руками ухватитесь за капот машинки (неважно какая горизонталь, находящаяся на уровне середины груди). Почувствуйте, как растягивается позвоночник. Дыхание свободное. Постойте так 1 минутку. Потом на вдохе вернитесь в начальное положение. Упражнения повторять пару раз в положении стоя